현대인들의 건강과 다이어트에 대한 관심은 갈수록 높아지고 있습니다.
여러 다이어트 방법들이 생겨나고 공유되고 있는데,
그중에서도 '레몬물 다이어트'는
상큼한 맛과 건강에 좋은 효과로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.
과연, 레몬물 다이어트는 정말 효과가 있을까요?
오늘은 레몬물 다이어트를 어떻게 하면 더 효율적으로 활용할 수 있을지
레몬물 다이어트를 자세히 알아 보겠습니다.
흔히들 말하는 례몬물 다이어트란 무엇일까?
레몬물 다이어트는 말 그대로 레몬을 물에 타서 마시는 것으로
체중 감량과 건강 증진을 기대하는 방법입니다.
레몬은 비타민 C, 구연산, 식이섬유 등
다양한 영양소를 함유하고 있어
신진대사를 촉진하고
몸의 독소를 배출하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
레몬물 다이어트에는 과연 어떤 효과가 있을까요?
1) 신진대사 촉진 및 지방 연소
레몬에 포함된 구연산은 체내 대사를 촉진하여 칼로리 소모를 늘려줍니다.
체중감량은 물론 피로 해소에도 도움을 준다고 하니
한번 시도해봐도 후회하지 않을 것 같습니다.
2) 체내 독소 배출
디톡스 효과라고도 하는 데
레몬의 항산화 성분이 체내의 노폐물과 독소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.
피부건강에도 좋다고 하니
맑고 생기 있는 피부를 원하신다면
레몬물 다이어트를 시작해 보세요!
3) 포만감 유지로 식욕 억제
따뜻한 레몬물을 식전에 마시면
자연스레 포만감을 느끼게 되고
이는 과식 방지로 이어지게 됩니다.
4) 면역력 강화
레몬에 함유된 풍부한 비타민 C는 면역력을 강화하고
감기 예방에도 도움을 줍니다.
특히 기온 변화가 심한 환절기나
면역력이 다운되었을 때
레몬물이 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
5) 소화기능 개선
레몬의 구연산은 위산 생성을 촉친하게 되는데
이로인해 소화를 돕고
변비 해소에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
효율적인 레몬물 다이어트를 위한 방법은?
레몬물 기본 레시피는 다음과 같습니다.
* 재료 : 생수 1컵(약 250ml), 레몬 1/2개
* 방법 : 레몬을 깨끗이 씻은 후 얇게 슬라이스하거나 즙을 짜서 물에 섞어 줍니다.
따뜻한 물을 사용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
저는 개인적으로 레몬물을 한번에 많이 만들어 놓는데요
2L 에 레몬 1개를 슬라이스 하거나 레몬 즙을 사서 레몬즙을 타서 마십니다.
2L 에 레몬즙 60ml 정도를 섞어서 마시면 많이 시지도 않고
적당히 맛있게 먹을 수 있는 것 같이 애용하는 방법입니다.
슬라이스 할 때는 씨는 꼭 빼시기 바라요
같이 먹으면 조금 쓴 맛? 떫은 맛?을 느낄 수 있습니다.
레몬물을 마시는 시간도 과연 중요할까요?
레몬물을 '아침 공복', '식사 30분 전', '운동 전후'
이 타이밍에 마시면 레몬물의 효과를 더 많이 느끼게 된다고 하는데요.
포만감을 더 느끼게 해주면서
운동 효과 및 지방 연소에 도움을 준다고 하니
이 부분을 잘 기억해 두시면
다이어트하시는 분들에게
조금이나마 도움이 될 듯 합니다!
저 또한 아침에 일어나서 레몬물을 마시고
수시로 그냥 물 대신 마시고 있는데
그냥 물을 먹는 것 보다
물을 더 많이 먹을 수 있더라고요.
하루 동안 물을 충분히 마시는 것 또한
건강을 위해 꼭 필요한 것이니
평소 물이 물려서 못드셨던 분들은 레몬물을 도전해보세요!
다음 포스팅으로는 레몬물 다이어트를 할 때 주의해야할 점과
다이어트 성공 팁을 나누려고 합니다.